30-11-06

Griepje op komst?

Na die leuke training van gisteren, gaat het er vandaag heel wat minder goed aan toe. Deze morgen bij het opstaan voelde ik al iets borrelen: keelpijn en het begin van een snotneus. Deze namiddag kreeg ik het alsmaar kouder en mijn keel voelde met de minuut dikker en pijnlijker aan. 'k Zal vanavond dus maar vroeg onder de wol kruipen en het morgen wat rustiger aan doen. Hopelijk waaien de microben vlug over...

19:55 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

29-11-06

De laatste week...

Dergneau - 5km - 30'49''

De laatste trainingsweek voor de grote test van zondag is van start gegaan. Bij thuiskomst vanavond was mijn coach al aan het koken en de heerlijke geur in de keuken maakte het mij behoorlijk moeilijk om mijn loopschoenen aan te trekken. Ik heb dan maar vlug de knop in mijn hoofd omgedraaid, in mijn loopkledij gesprongen en vertrokken voor een rondje van 5 km. Dat lopen in het donker vind ik toch maar triestig, alles ligt er zo verlaten bij, niemand op straat te bespeuren, iedereen zit lekker knus binnen in de warmte... wat haal ik dan toch in mijn hoofd om buiten te gaan lopen? Juist, dat fijne gevoel achteraf, een betere conditie, meer energie, kortom je wordt er een beter mens van. Ik wou vandaag alvast mijn tempo wat verhogen ter voorbereiding van zondag en het viel behoorlijk goed mee. 't Is maar dat het hier in de streek fameus op en af gaat en dat heeft toch een weerslag op je loopritme. Maar ik heb toch een fijne tijd gelopen van 30'49'' en ik zit hier nu met een blij en voldaan gevoel dat ik toch ben gaan lopen! Het avondeten was trouwens verrukkelijk en de douche achteraf heeft me weer tot rust gebracht. Zaterdag staat er nog een rustig loopje gepland rond de Blaarmeersen in Gent en dan denk ik dat ik klaar ben voor zondag...

21:06 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

26-11-06

Intervaltraining Lauwe

Lauwe - 33' intervaltraining

Met lood in de benen en nog doodop ben ik deze ochtend uit bed gekropen. Ik had absoluut geen zin in een training, maar aangezien ik Phoebe (mijn dochtertje) toch naar de turntraining in Lauwe moest brengen, kon ik evengoed nog eens meelopen met de start to rungroep. En gelukkig maar, want 't was een fantastische training. Eerst 1 rondje van 1,2km in groep lopen en nadien 3 x 2 heuveltjes in snel tempo oplopen en de rest van het rondje rustig herstellend lopen. Vele medelopers vonden dit niet echt leuk, maar ik heb hier echt van genoten: die korte sprintjes en er telkens alles uithalen echt de max. Volgende zondag om 9u worden we in Lauwe verwacht voor onze start to run 5km test. Supporters zijn welkom en dus komt Christophe meelopen als pacer, zodat ik onder die 30' kan lopen. Lief hé. Ik heb ondertussen ook al eens uitgekeken naar een eerste wedstrijd: die 5km in Brussel lijkt me wel leuk, maar zo'n afstand rijden voor een half uurtje lopen vind ik toch iets te veel van het goeie. De kerstcorrida in Deerlijk zie ik wel zitten, als het weer wat mee zit in ieder geval...

17:04 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

25-11-06

Loopband

Fitnesszaal Wevelgem - 45'

't Was vandaag bereslecht weer daar in de West-Vlaanderen, veel wind en stormbuien. Dus ben ik maar eens op de loopband in een fitnesszaal mijn training gaan afwerken. 't Is natuurlijk niet zo leuk als buiten lopen, maar toch beter dan helemaal niet trainen hé. Ik heb een intervaltraining van 45' gelopen en ik moet toegeven dat ik ietsje te ver gegaan ben. Misschien niet qua duur, maar wel qua snelheid. Toen ik van dat machien stapte werd ik eventjes draaiierig, maar dat ging gelukkig snel over. Na de stretching en een frisse douche voelde ik me al weer beter. Morgen nog een laatste training met de starters in Lauwe voor onze grote test volgende week zondag!

20:56 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-11-06

Mijn eerste intervaltraining

Wevelgem - 5km - 31'49''

Vandaag een dagje verlof genomen om taxi te spelen voor dochterlief, die voor de verandering moest gaan turnen in Lauwe en vandaag niet met de opa mee kon rijden. Ik heb dan maar direct van de extra vrije tijd geprofiteerd om mijn eerste intervaltraining uit te proberen op de atletiekpiste in Wevelgem. Er was daar geen kat te zien deze namiddag, enkel de zon was van de partij, dus ik had de hele piste voor mij alleen (zalig!!). Mijn coach (Christophe dus), had me aangeraden om 2 toerkes te lopen op mijn gewoon tempo, gevolgd door telkens 1 rondje aan 10km/uur. 't Ging eigenlijk vrij vlot, met zelfs nog een klein sprintje op het einde. Ik heb in totaal 5 km gelopen aan 31'49'', weer een PR dus! Ik heb alvast een trainingsschema gevonden om mij voor te bereiden op die 20km van Brussel volgend jaar. Het programma loopt over 17 weken, dus als ik hiermee dit weekend begin zou ik tegen eind april 20km moeten kunnen lopen. De wedstrijdkriebels beginnen ook aan te slaan, maar ik heb nog geen passend wedstrijdje gevonden in de nabije toekomst waar ik zou kunnen aan deelnemen. Ik denk dat het zal uitgesteld worden tot februari, als de meeste feestdrukte voorbij is.

17:09 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

19-11-06

Eindelijk onder de 35'

Ronde van Dergneau - 5km - 33'17''

Na een etentje onder vrienden gisterenavond en een verjaardagsfeestje bij de Chinees deze middag, zat ik echt te snakken naar een half uurtje lopen in de gezonde buitenlucht. Sinds ik beginnen lopen ben, krijg ik het steeds moeilijker om gedurende lange tijd stil aan tafel te zitten. Ik let ook al enkele maanden meer op mijn voeding, minder vet, minder koekjes en kleinere porties verspreid over de dag. Als je dan natuurlijk op restaurant moet gaan eten en een hele waslijst aan gerechten voorgeschoteld krijg, dan heb ik na voorgerecht 1 eigenlijk al genoeg gegeten. Gelukkig was het een chinees buffet deze middag, waardoor ik zelf mijn gezonde portie kon samenstellen. Terug thuis ben ik direct in mijn loopkleren gesprongen, zodat ik ik samen met de ondergaande zon mijn toertje van 5km kon afleggen in 33'47''. Een goede verbetering van mijn tijd dus! Ik hoop echt dat ik op 3/12 mijn 5km binnen de 30' kan afleggen...

20:45 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

18-11-06

Finse piste

Na mijn dochter te hebben afgezet in de turnzaal en mijn gebruikelijke boodschappenmarathon, kon ik eindelijk mijn loopschoenen aantrekken! Dan maar snel richting Moeskroen om die Finse piste eens uit te proberen. De zon kwam gelukkig al eens piepen, zodat het zalig loopweer was vandaag. Christophe had mij op voorhand gewaarschuwd dat lopen op zo'n piste toch iets lastiger zou zijn dan op de weg en ik denk dat hij voor 1 keer (!!) gelijk heeft. Het was inderdaad iets lastiger dan anders, maar toch oh zo goed voor mijn knietjes. Nikske last gehad van de training vandaag en ook achteraf geen pijn meer in de knie gevoeld. Die paar dagen rust en de vele ijssessies zullen dus toch deugd gedaan hebben. De rondjes op die Finse piste zouden ongeveer 1,5 km lang zijn en liggen rond de voetbalvelden. Deze voormiddag waren heel wat klein mannekes een matchke aan het spelen, dus ik had gelijk ook wat supporters om mij moed in te spreken. Toch raar hoe sommige mensen reageren als je zo voorbij komt lopen: de ene joelt je iets toe van "kom op een beetje rapper" of "ge zijt goe bezig", een ander zit je dan weer stomverbaasd aan te gapen alsof je van een andere planeet komt. In ieder geval, ik heb mij er niets van aangetrokken en rustig op het deuntje van mijn muziek mijn training afgewerkt. In totaal heb ik 3 rondjes gelopen (met een kleine omleiding omdat ze daar een atletiekpiste aan het aanleggen zijn), dus waarschijnlijk net geen 5 km en dat in 34'47''. Ik heb wel 2 keer 1 minuutje gewandeld, want ik had vreselijk last van steken in mijn zijde. Waarschijnlijk ben ik weer iets te snel van start gegaan. Ik ben van plan om aan de lieve kerstman een hartslagmeter te vragen, want deze van Christophe is veel te groot voor mij. Als iemand een tip heeft over goede modellen, laat maar komen!

17:23 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |