25-12-06

8km!!

Zondag 24/12/2006: Leie Menen - 8km - 52'49''

Phoebe moest pas om 10u gaan turnen in Lauwe vandaag en dat extra uurtje slaap was voor het hele gezin meer dan welkom. Vermits het kerstavond was hoefde Christophe 's middags niet te koken en kon hij dus mee gaan lopen met mij. Volgens mijn trainingsschema moest ik eigenlijk maar 45' lopen, maar mijn personal coach vond een nieuw doel van 8km wel een goede uitdaging voor mij. Na een goede opwarming vertrokken we dan maar samen langs de Leie. 't Was er heerlijk rustig met slechts af en toe een paar fietsers en lopers en voor de rest enkel de vogels in de lucht. Op de heenweg was het wel behoorlijk fris want er stond een koud briesje die mijn oren bijna liet bevriezen. Gelukkig was daar op de terugweg niets meer van te voelen, behalve dan een koud achterwerk. Mijn haas volgde netjes mijn tempo zodat we gemiddeld zo'n 9km/uur liepen. Onze gebruikelijke gesprekjes over de koetjes en de kalfjes en soms ook over ernstige dingen zorgden ervoor dat we al snel op de terugweg waren. De test om mijn maximale hartslag te bepalen in de laatste kilometer was echter geen goed idee, want meer dan een fikse sprint is er niet van gekomen. Ach, dat testloopje zet ik volgende week wel ergens in mijn programma. In ieder geval ben ik super blij dat ik 8km heb kunnen uitlopen, weer een mijlpaal bereikt! Ik wens jullie allen een zalig kerstfeest toe!!!

10:04 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

23-12-06

40'

Loopje langs de Leie - 40 minuten - 5,87 km

Vandaag stond een rustig loopje van 40 minuten op het programma. Na een luie week stond ik deze ochtend dan ook te trappelen om er weer in te vliegen. Mijn loopje langs de Leie in Wevelgem is vlot verlopen: 5,8 km op 40 minuten. De komende weken wil ik terug iets rustiger gaan lopen zodat ik mijn hartslag wat lager krijg en de afstand kan vergroten. Deze namiddag zochten Christophe en  ik dan een hele tijd naar een proper en betaalbaar hotel in Rotterdam. Het probleem is dat we een 3persoonskamer nodig hebben, want dochterlief wil meegaan, en deze blijken allemaal al volzet te zijn. Morgen zoeken we verder...

17:19 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-12-06

Rust

Na de Kerstcorrida in Deerlijk staat mijn energiepeil deze week onder nul. 's Ochtends geraak ik mijn bed niet uit en 's avonds na het werk zou ik er al terug in willen kruipen. Ik heb bovendien al enkele dagen last van maag- en darmkrampen dus zat het lopen er niet echt in deze week. Maar die paar dagen rust zullen me zeker goed doen en ik voel de loopkriebels al terug opborrelen. Morgen nog een laatste dagje werken en dan 2 weken kerstvakantie! Zaterdag ga ik met nieuwe moed terug van start op weg naar die 10 km. Ik ga volgende week trouwens wat schema's bekijken en mijn trainingen inplannen voor de komende weken, want die 20km door Brussel staat nog steeds met rood aangeduid in mijn agenda. Mocht iemand wat tips hebben voor goeie schema's laat maar komen...

19:18 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-12-06

Kerstcorrida Deerlijk

Kerstcorrida Deerlijk - eerste 5km wedstrijd - 28'39''

(officiële tijd: 29'52'' - nr 928 op 1396 deelnemers)

Mijn eerste loopwedstrijd zit erop en ik heb ervan genoten! Sfeer alom daar in Deerlijk, veel supporters, de kerstman, kraampjes en vooral veel lopers (oa kennis gemaakt met Roadrunnerke en in de vlugte Frank Spencer zien voorbijlopen tijdens de 15km). En ik die eigenlijk met een kleine wedstrijd wou starten met niet te veel deelnemers. Was dat even schrikken toen we daar aankwamen. Na wat zoeken vonden we eindelijk die inschrijvingspost en kon ik me klaarmaken voor de wedstrijd. Ik was eigenlijk verbaasd dat ik het niet koud had, want op aanraden van mijn personal coach had ik enkel een tshirt met korte en een tshirt met lange mouwen aangetrokken. Iedereen stond echter zo dicht bij elkaar dat de koude geen kans had om ertussen te komen. Het weer was gewoon zalig, niet te koud, droog en een mooi winterzonnetje. Eindelijk was het dan zover en konden we, weliswaar traag, aan onze 5km loop beginnen. 't Heeft toch een hele tijd geduurd voor ik eindelijk wat meer loopruimte kreeg en mijn tempo kon lopen. Ik probeerde zo'n 10 à 11km per uur te lopen, wat in het begin vlotjes ging. Onderweg 2 keer manlief met de joelende dochter tegengekomen en hun aanmoedigingen deden me meer dan deugd. Maar die hartslag kreeg ik maar niet lager en waar ik al voor vreesde kwam bij die 3km al uit: enorme steken onder mijn ribben. Ik heb dan maar even wat trager gelopen, mezelf wat moed ingesproken en na een halve kilometer kon ik er weer tegenaan. Bij kilometer 4 dan maar in 5e versnelling en toen ik aan 4,5km een sprintje wou inzetten kreeg ik daar helaas geen kans meer toe. De toeschouwers stonden midden op de weg, zodat je met moeite met 2 lopers naast elkaar kon lopen. Daar ging mijn eindsprint dus... Mijn klokje is afgetikt op 28'39''. Ietsje boven mijn doel van 27', maar ik ben toch vrij tevreden voor mijn eerste wedstrijd.

21:07 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

14-12-06

Kerstlichtjes

Dergneau - 6,5km - 38'26''

Vandaag een heerlijk loopje gedaan tussen de versierde huisjes in Dergneau. Echt prachtig hoe sommige tuinen de donkere avonden met kerstlichtjes versieren en een loper een zalig gevoel van rust kunnen bezorgen. Het was of ik vandaag op wolkjes liep, al van bij het vertrek had ik direct het goede tempo gevonden. Vandaag ben ik ook voor het eerst zonder knieband gaan lopen. Ik heb geen pijn gehad en hij voelde ook weer tiptop in orde. Enkele maanden terug had ik dat ook al eens geprobeerd, maar toen voelde mijn knie nog te zwak en was het alsof ik er door kon zakken. Maar vandaag voelde hij weer heel normaal, dat mag ook wel denk ik want de operatie is nu bijna een jaar geleden. Hopelijk blijf ik van ontstekingen gespaard de komende dagen en dan mag die knieband misschien eindelijk de kast in.

Ik heb alvast een routeplannetje gemaakt om naar de Kerstcorrida in Deerlijk te gaan zondag. Ik zie het goed zitten mijn eerste wedstrijdje van 5km. Zaterdagavond heb ik wel een etentje met enkele collega's gepland, maar ik zal het eten en drinken wel beperkt houden zodat ik zondag fit aan de start kan komen. Laat ze die gluhwein maar al klaar zetten...

De aankomst

 

 

Mijn aankomst bij de start to run test van 5km bij Running Team Lauwe.

20:45 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-12-06

En nu naar de 10km

Zaterdag 09/12/2006: looppiste Wevelgem - 3km - 20'48''

Zondag 10/12/2006: Leie Menen - 7km - 49'34''

Het Yiha-gevoel van vorige zondag was helaas van korte duur. Maandagochtend werd ik wakker met een fikse verkoudheid die tot het einde van de week bleef aanslepen. Gisteren voelde ik me eindelijk weer fit genoeg om terug van start te gaan, ditmaal met een schema naar de 10 km. Mijn bedoeling was rustig een half uurtje te lopen, maar de benen voelden loodzwaar en de ademhaling ging nog steeds moeilijk, waardoor ik uiteindelijk maar een 3 km rustig gelopen heb. Gisterenavond stond een kaas- en wijnavond op het programma bij mijn schoonouders om het feest van de Sint te vieren en de gebruikelijke geschenkjes uit te delen. Mijn maag was daar helaas niet zo happy mee en deze nacht en vanochtend werd ik dan ook wakker met krampen en misselijkheid. De drang om te lopen was echter te groot en dus zijn we vol goede moed richting Lauwe vertrokken, waar we eerst Phoebe afgezet hebben in de turnles, om dan richting de Leie te rijden waar ik samen met Christophe een drafje wou wagen. 't Was heerlijk weer: niet te koud, amper wind en de zon scheen mooi over de Leie. Ik voelde me al vrij snel beter worden en had als doel 45' rustig lopen. Ik mocht netjes het tempo aanvoeren en de gespreksonderwerpen waren deze keer veel interessanter (niet over mestpieren dus). 't Was heel gezellig om zo met z'n tweetjes te lopen en voor ik het wist waren we al terug bij de auto en had ik 7km afgelegd in 49'34'', geen toptijd maar voor mij is die afstand al een hele prestatie. Week 1 in mijn schema van 9 weken naar 10km is aldus officieel van start gegaan...

20:23 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

03-12-06

YES!!!

Start-to-run test 5km Lauwe - 28'52''

Vandaag was dan eindelijk de grote dag aangebroken. Het weer zag er deze ochtend onheilspellend uit: heeeeel veel wind en donkere wolken aan de horizon. De 4russen waren net op tijd uit mijn lichaam verdwenen en de drang om te gaan lopen was er weer. Mijn haas kon helaas niet mee gaan, dochterlief was totaal uitgeput deze ochtend door een volledige dag turn- en controletraining in Gent gisteren, en dus vertrok ik in de vroege ochtend zonder supporters richting Lauwe. Netjes op tijd kwam ik aan bij de verzamelplaats en er was al behoorlijk wat drukte. Na het invullen van een kleine enquête kregen alle starters een toepasselijk tshirt aan waarop de boodschap stond FROM ZERO TO HERO. Kwestie dat we goed in de groep lopers zouden opvallen, want iedereen van de club liep mee om ons aan te moedigen. Na een fotosessie in de hevige wind en de gezamenlijke opwarming, kwam de goede sint met zijn zwarte pieten het startschot geven. Ik had me al netjes wat voorop in de groep gezet bij de start, zodat ik al vlug mijn tempo kon lopen. Na een halve ronde viel de groep al uiteen en velen moesten hun tempo  minderen. We moesten 4 rondjes van telkens 1,25km lopen. De eerste helft van de ronde was telkens met wind voorop en daarbij ging het ook nog eens lichtjes bergop. Dan hadden we een heel stuk de wind aan de zijkant om dan uiteindelijk (oef!) tijdens de tweede helft van het toertje met de wind vanachter en een stuk bergaf te kunnen recuperen en het tempo terug wat opdrijven. Een collega-starter liep netjes mijn tempo en ook een jong meisje probeerde ons bij te houden. Ik had dus wat gezelschap en ook de supporters riepen ons bemoedigende woorden toe. Tijdens de laatste ronde kregen we nog gezelschap van 2 ervaren lopers die ons hielpen om ons tempo wat op te drijven, zodat we eventjes een goede 12km/uur liepen. De laatste 300m en met de finish in zicht ben ik dan maar beginnen sprinten en heb ik mijn medelopers achter mij gelaten. Ik dacht laat ik maar alles geven en onder luid applaus heb ik de eindstreep bereikt en kon ik als eerste vrouw finishen in een tijd van 28'52''!!! Doel bereikt dus! Na een mandarijntje van de sint en een paar niknakjes verorberd te hebben, kwam ik eindelijk weer tot rust, want aan de finish voelde ik me toch wat duizelig. Toen iedereen binnen was, werden we nog getrakteerd op een Ricard-aperitief, kwestie van terug wat warm te krijgen. Jammer dat ik geen anijsdrankjes lust, maar het water was ook wel welkom. Nu zit ik hier te glunderen achter mijn PC en heb ik een fantastisch YIHA-gevoel! Bedankt voor jullie steunende woorden op mijn blogje!!!!!!

11:55 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |