11-03-07

Op schema

Donderdag 08/03/2007: Lange versnellingen – Dergneau – 1u02’ – 8,690km – AvgH 152 – Avgspeed 8,3

Zaterdag 10/03/2007: Interval – Atletiekpiste Wevelgem – 46’42’’ - ??km – AvgH 156 – MaxH 181

Deze week wat last gehad van mijn rug en daardoor heb ik een training minder dan voorzien gelopen. Donderdag was dus een lastige training want door die rugpijn ging het lopen niet zo gemakkelijk. Volgens Christophe komt het ofwel van de stress (ik ben een eerste klasse piekerkonijn!) ofwel door een verkeerde houding tijdens het lopen. Voor de geïnteresseerden hieronder een tabelleke en een schoon grafiekske van mijn training lange versnellingen: 

8/03/2007

KM

Time

AvgH

MaxH

AvgS

Inlopen

1,02

0:07:19

149

159

8,4

Versnelling 10km/u

0,99

0:06:03

165

181

9,9

Rust 5'

0,50

0:05:06

129

181

5,9

Versnelling 10km/u

1,07

0:06:12

168

180

10,4

Rust 5'

0,48

0:05:08

135

178

5,8

Versnelling 10km/u

0,99

0:05:55

160

173

10

Rust 5'

0,39

0:03:57

133

169

5,9

Versnelling 10km/u

1,09

0:06:38

165

175

9,9

Rust 5'

0,42

0:04:51

127

169

5,2

Versnelling 10km/u

1,05

0:06:09

164

177

10,2

Uitlopen

0,69

0:05:20

156

176

7,8

Totaal

8,69

1:02:38

152

181

8,3

Sinds zaterdag gaat het in ieder geval al een stuk beter en heb ik netjes mijn intervaltraining kunnen afwerken: 2 x 200m – 400m – 600m – 400m – 200m aan 32sec/100m. Ik heb telkens de metertjes in de voorziene tijd kunnen afleggen en ik was dan ook behoorlijk fier op mezelf! Had trouwens gezelschap van een andere loper op de piste, die me meermaals voorbij gelopen is en ik heb me toch behoorlijk moeten inhouden om hem niet telkens een tik op zijn kont te geven… Heren, u weze bij deze gewaarschuwd als u mij voorbij loopt, ik kan er echt niets aan doen, het is sterker dan mezelf!

Deze namiddag loop ik voor de eerste keer 10km!!! Verslagje volgt dus nog vanavond…

 

11:21 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

piste Waar is die piste?!

Gepost door: Homer | 11-03-07

@Homer In Wevelgem, tussen de kerk en den Delhaize, een zijstraat van de Menenstraat.

Gepost door: Muriel | 11-03-07

De commentaren zijn gesloten.