25-04-07

Herstelloopje

Woensdag 25/04/2007 - 4km - 28' - AvgH 150

Vandaag stond een rustig herstelloopje op het programma, kwestie van de spiertjes terug wat soepel te krijgen na de wedstrijd van zondag. Ik had er echt zin in om na 2 dagen rust terug te gaan trainen. De spieren waren nog wat stijfjes en ik had opnieuw last van die stekende pijn in mijn zij. Ik heb dan maar rustig aan gelopen en wat genoten van het zonnetje en de natuur. Waarschijnlijk zullen Christophe en ik ook deelnemen aan de stadsloop in Gent op 17 mei. Een ideale afstand om mijn tempo voor de 20km door Brussel eens te testen.

21:15 Gepost door Muriel in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) | Tags: stadsloop gent, 20km brussel |  Facebook |

23-04-07

10miles Antwerp

Zondag 22/04/2007 - 10miles Antwerp - 01:51:43 - AvgH170 - Avgspeed 9,6

Mijn eerste “lange” wedstrijd zit erop, de 10miles in Antwerpen, niet in een recordtijd, maar ik heb hem wel volledig uitgelopen, zonder 1 seconde te stappen! Rond 12u30 zijn we in Antwerpen aangekomen en er was al heel wat volk aanwezig. Om 13u15 was Phoebe al aan de beurt voor de Kids Run van 1,2 km en ook zij heeft van haar loopje genoten. De tijd vloog echter vlug voorbij en voor ik het wist stond ik klaar in het startvak. Ik kon het bijna niet geloven dat ik me in die massa lopers ging begeven om zo maar eventjes 16 kilometer te lopen, superspannend!!! Veel tijd om zenuwachtig te worden was er niet, want al vlug klonk het startschot. Na enkele minuten ongeduldig wachten kon ik dan toch mijn eerste looppasjes zetten. De eerste 2 kilometer stormde iedereen me als een razende voorbij. Als dit zo doorging liep ik binnen 1 kilometer helemaal alleen achteraan en dat terwijl ik toch aan een snelheid van 9,5 à 10km/u liep! De goeie raadgevingen van Christophe tolden door mijn hoofd, gewoon rustig blijven, uw eigen tempo lopen, controleer je hartslag en geniet vooral. En dat ben ik dan ook gaan doen. Ik zorgde ervoor dat mijn hartslag niet te veel boven de 170 ging, want anders zou ik het nooit 16km volhouden, en mijn tempo ging vlot, zeker toen ik plots Phoebe en Christophe tussen de supporters zag staan. Ik was heel benieuwd naar de Waaslandtunnel en ik ben dan ook onbewust beginnen versnellen toen die in zicht kwam. En kijk daar aan de overkant, was de eerste deelnemer al!! Die man was al bijna terug en ik was nog niet eens aan de helft, een bizar moment. De tunnel ging eerst lekker lang naar beneden, ondertussen al heel wat lopertjes ingehaald die te vlug gestart waren (een hele opluchting dat ik toch nog niet de allerlaatste zou eindigen), een praatje gemaakt met een oudere loper en dan was het tijd om opwaarts te lopen. Met mijn kleinere, maar vluggere passen (thanks voor de tip Christophe) ging ik heel vlot naar boven. Iets na de tunnel kregen we dan eindelijk onze eerste drankpost en dat fleske water was heel vlug leeg. De supporters en de muziek zorgden ervoor dat ik vleugeltjes had. Nergens pijn, vlot tempo, rustige ademhaling, het kon niet beter gaan, ik kon echt genieten van mijn eerste wedstrijd. Al vlug was de Waaslandtunnel terug in zicht en ik had mij voorgenomen om van dan af het tempo op te voeren want ik had nog wat overschot. En toen tijdens het afdalen kreeg ik plots verschrikkelijke kramp in mijn zij, waarschijnlijk door te veel water te drinken tijdens het lopen. Ik dacht even verschrikt dat ik zou moeten stappen, want de pijn zette zich uit, maar gelukkig heb ik eventjes mijn verstand op nul kunnen zetten, blik op oneindig, een paar keer rustig ademhalen en de pijnsteken gingen over. De laatste rechte lijn naar de finish was in zicht en ik kon nog wat versnellen. Een paar honderd meter voor de finish zag ik eindelijk Phoebe en Christophe, die me luid toeschreeuwden en ervoor zorgden dat ik over de finish vloog. Ik had het gehaald!!!! Een ongelooflijk fijn gevoel, euforie, yiha, jullie kennen het wel hé. Een jaar geleden kon ik nog geen 100m aan één stuk lopen en gisteren heb ik maar eventjes 16km gehaald. Ik had het nooit durven dromen. Bij deze dan ook een groot woord van dank aan Christophe en Phoebe die me de afgelopen maanden gesteund hebben, evenals dank aan coach Mario voor zijn fantastische schema’s en natuurlijk ook bedankt aan jullie, webloglopers, voor al jullie steun en aanmoedigingen de voorbije maanden!!! Na afloop nog een praatje gemaakt met Julie en Ruthje en op de metro zijn we ook nog Els en Katrien tegengekomen, dankzij het tshirt van de webloglopers dat ik toen aan had (thanks Julie voor al je inspanningen hiervoor!!). Na een frisse douche thuis, een lekkere spaghetti en een heerlijke beenmassage ben ik moe maar heel tevreden gaan slapen ’s avonds, alvast dromend van mijn volgende wedstrijd…

20:50 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (14) | Tags: 10miles antwerp |  Facebook |

16-04-07

Rotterdam van supporterszijde

14 & 15 april 2007 - Rotterdam - xxkm gewandeld - xxkm gesupporterd

16/04/2007 - Dergneau - Lange versnellingen - 12,56km - 1:21:08 - AvgH 160 - AvgSpeed 9,3

Rotterdam is voorbij, het was een heerlijk weekendje weg waar ik enorm van genoten heb en waar ik, in tegenstelling tot de vele marathonlopers, mijn batterijen weer kunnen opladen heb. Vol goeie moed vertrokken de duizenden moedige en enthousiaste lopers om 11u voor een helse en hete tocht van 42km. Er stond geen zuchtje wind en de zon liet zich van zijn beste kant zien. Zelfs voor ons, supporters, was het zuchten en puffen geblazen, een plekje in de schaduw zat er vaak niet bij en de metro's zaten gevaarlijk volgestampt met massa's mensen die op verschillende kilometerpunten hun vrienden gingen toejuichen. Ook Phoebe en ik stonden daar tussen, hoewel we steeds een veilig plekje opzochten. We hadden eerst een mooi plaatsje net na de Erasmusbrug, waar we de kopgroep zagen voorbijstormen en ook een mooie glimp van onze held papa Christophe konden opvangen. Ook aan 5km konden we hem net eventjes tussen de massa zien. De volgende tocht was naar de 15km drankpost, waar we ruim een uur zitten wachten en kijken hebben, maar waar we geen bekende gezichten zagen voorbij huppelen. Dan maar vlug richting 30km getrokken, waar Phoebe zich op de grond genesteld heeft, geveld door de warmte en met pijnlijke voetjes. Blij was ik toen ik Frank Spencer nog "fris" zag voorbijlopen, eindelijk eens iemand die ik ken. En ik wist nu dat Christophe niet zo ver af meer kon zijn en gelijk had ik na ongeveer 10' kwam ook hij eraan, niet gelopen maar stijf gestrompeld. Hij zag er niet uit, zijn gezicht helemaal vertrokken van de pijn. Hij kon niet meer, hij zat er compleet door, had krampen in zijn benen en toch zag ik de twijfel in zijn ogen. 't Was alsof er 2 stemmetjes tegen hem bezig waren: een engeltje dat zei "denk toch aan je gezondheid en stop ermee" en een duiveltje dat hem vertelde toch door te gaan. Hij wou toch nog eventjes proberen aan een heel laag tempo, maar even verderop nam hij toch een moeilijke maar verstandige beslissing en besloot hij uit de wedstrijd te gaan. Het marathonavontuur voor hem was hier ten einde. Met de metro zijn we nog naar de finish gegaan, waar we de andere webloglopers (Ruthje, Mario, Frank & Betty Spencer) konden feliciteren met hun puike prestatie, want een marathon uitlopen in zo'n hitte is echt niet evident. Dus aan iedereen een dikke proficiat!!!

Terwijl iedereen kon bekomen van de tocht van gisteren, stond bij mij vandaag een training met lange versnellingen op het programma. 3 x 3km aan 6'/km (10km/u) is goed gelukt. 't Was niet gemakkelijk, maar ik heb het tempo de meeste tijd kunnen volhouden.

20:51 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (11) | Tags: 10 miles antwerp |  Facebook |

13-04-07

Friday 13th!!!

Vrijdag 13/04/2007 - duurloop 15,22km - 01:42:11 - AvgH162 - AvgSpeed 8,9

Vandaag in ieder geval geen ongeluksdag voor mij! Terwijl Christophe zich volop mentaal aan het voorbereiden is op zijn marathon in Rotterdam zondag, zit ik natuurlijk in volle training voor de 10miles in Antwerpen volgende week. Aangezien ik uiteraard het hele weekend mee naar Rotterdam ga om daar voor alle Belgskes te supporteren, zal er voor mij dit weekend geen looptraining in zitten. Vandaag dus maar mijn duurloopke van zondag gedaan. 'k Zal mij maar alvast verontschuldigen tegen mijn coach Mario (1000xxxxx sorryyy), want mijn gepland loopke van 13km is ietske uitgelopen tot 15km. 'k Weet dat het eigenlijk feitelijk niet mag, maaarrrr ik ben begon een beetje te panikeren dat ik die 10miles niet zou kunnen uitlopen zondag en dus, aangezien mijn hartslag toch al fameus hoog lag (al van bij de start) dacht ik, misschien eventjes testen of ik toch al 15km zou kunnen lopen. En zeg nu zelf met zo'n mooi weertje was het echt genieten, en ook wel wat puffen maar ik had gelukkig mijn drankje mee genomen. Deze ochtend nog vlug naar den Decathlon geweest om zo'n drankengordeltje te halen en dat is toch wel praktisch hoor. Enfin, de kilometerkes waren geen probleem, ook nu achteraf geen spierpijn, ik maak me enkel wat zorgen om die hoge hartslag. In ieder geval ben ik nu wel gerustgesteld dat ik die 10miles zal kunnen uitlopen.
Aan alle loperkes die dit weekend een wedstrijd lopen heeeel veeel succes, en aan alle andere loperkes veel loopplezier dit weekend en vergeet vooral niet voldoende te drinken (water hé!). Have fun!!!

20:55 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (3) | Tags: 10miles antwerp |  Facebook |

10-04-07

Wisselloop

Dinsdag 10 april 2007 - Leie Menen - wisselloop 12km - 01:16:52 - AvgH 163 - AvgSpeed 9,4
Terwijl dochterlief gaan turnen was, kon ik rustig mijn wisselloopje uitproberen. Na 1km aan 8,5 km/u moest ik telkens 2km aan 10km/u lopen. De eerste 6km gingen vrij vlot, maar op de terugweg kreeg ik het toch behoorlijk lastig om die 10km/u vol te houden. Mijn benen voelden plots loodzwaar en mijn hartslag lag behoorlijk hoog (tussen 165 en 171). De laatste 2 km heb ik het tempo dan maar wat verminderd en dan heb ik toch die 12km kunnen uitlopen. Morgen staat een dagje rust op het programma, gevolgd door een duurloopje van 13km op donderdag!

20:38 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-04-07

Vrolijk paasfeest!!!

Maandag 02/04/2007 - herstelloop 4km Dergneau - 0:28:41 - AvgH161 - AvgSpeed 8,5 (-> een rotloopje!!!)
Woensdag 04/04/2007 - herstelloop 4,8km Dergneau - 0:30:20 - AvgH159 - AvgSpeed 9,6 (-> al ietske beter)
Zaterdag 07/04/2007 - interval 5km atletiekpiste Wevelgem - 0:33:34 - AvgH154 - AvgSpeed 9,1 (-> nog efkes)
Zondag 08/04/2007 - duurloop 11km Dergneau - 01:16:50 - AvgH154 - AvgSpeed 8,6 (-> yes I feel good tatatatata)

Aan allen een zonnig en vrolijk paasfeest gewenst!!! Ik heb deze week een rustige loopweek achter de rug en vanaf vandaag zal het weer in stijgende lijn gaan. 't Was gewoon heerlijk om vandaag in dit zalig lenteweertje te kunnen lopen en dat was ook direct te merken aan mijn hartslag! Met een historisch laagtepunt zelfs! Op een bepaald moment liep ik ongeveer aan 8,5km/uur met een hartslag van maar 146, wat voor mij heel laag is! Ik dacht zelfs even dat mijn Polar het begeven had, maar neen hoor. Mijn conditie gaan er echt op vooruit en dat merk ik heel goed tijdens mijn duurloopkes. Ze gaan steeds vlotter en aan een lagere hartslag. Op aanraden van Christophe had ik vandaag ook voor het eerst wat drinken meegenomen, want aan 10km krijg ik telkens een klop en het heeft inderdaad goed geholpen om zo tussendoor iets te kunnen drinken. Deze week heb ik een weekje verlof gepland, dus ik zal mijn duurloopkes rustig overdag kunnen inplannen.

18:54 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

01-04-07

Duurloop

Zondag 01/04/2007 - Dergneau - 10,1 km - - 01:10:29 - AvgH157 - AvgSpeed8,6

Vandaag geen vetloop zoals gepland, om half acht deze ochtend had ik al reuze honger, dus ik zag het niet zitten om met een lege maag te vertrekken. Deze voormiddag dan maar een rustige duurloop van 10 kilometer in een heerlijk lentezonnetje gelopen.

19:14 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |