31-08-07

7,5 km

Vrijdag 31/08/2007 Finse piste Oudenaarde:
- 1,5km loslopen
- 1,5km calibratie van de Polar
- 4,5km - 0:30:29 - AvgSpeed 8,9km/u

Vandaag stond een dagje verlof op het programma dus kon ik deze namiddag rustig gaan lopen in Oudenaarde. Mijn knie is terug aan de betere hand, nog niet helemaal over, maar de pijn is minder. Tijd dus om terug mijn loopoutfit aan te trekken. Ik ben begonnen met rustig 1 toertje los te lopen. Daarna heb ik mijn Polar opnieuw gecalibreerd en eindelijk volgt hij nu netjes de meters die ik loop. Na deze 2 toertjes heb ik rustig verder gelopen, alhoewel, rustig kunnen we dit voor mij niet echt noemen. Nu mijn footpod correct werkt, blijkt dus dat ik de voorbije maanden steeds sneller gelopen heb dan ik dacht. Vandaar dat ik steeds met een te hoge hartslag zat, want ik liep veel sneller dan aangegeven in mijn trainingsschema. Nu ja, heel erg is dat niet, maar ik zal dus wel veel rustiger mijn duurloopkes kunnen doen. Na 7,5km voelde ik me nog steeds goed, maar ik wou toch mijn knie te veel forceren en dus besloot ik maar terug huiswaarts te keren. Mijn knie valt nu goed mee, ik voel wel dat ik gelopen heb, maar de pijn is niet te erg. Morgen opnieuw een dagje rust. Dan gaat Christophe nieuwe loopschoenen kopen en ga ik op zoek naar een patellabandje. Zondag probeer ik dan opnieuw een toertje meer te lopen op de Finse piste en hopelijk blijft het daarna in stijgende lijn verder gaan.Cool

18:24 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-08-07

Finse piste

Maandag 27/08/2007 Finse piste Oudenaarde: loslopen - 5,6km - 0:37:54
Vermits onze lieve dochter een nachtje met haar nichtjes bij oma & opa bleef logeren, konden Christophe en ik maandag een duoloopje doen. Aangezien ik nog niets wou forceren, besloten we de Finse piste in Oudenaarde eens onveilig te maken. Christophe had eerst een herstelloopje van 8km gedaan en beloofde plechtig mijn tempo te zullen volgen. Het was zalig, zo met z'n tweetjes wat kwebbelen over koetjes en kalfjes, over luchtballonnen die in brand vliegen, over Eindhoven... Ik weet niet hoe het komt maar als ik samen met Christophe loop, loop ik toch telkens iets vlugger. Ik had bewust geen hartslagmeter omgedaan,  maar had wel m'n footfod aan. Toen ik het tempo en het aantal gelopen metertjes met de cijfers vergeleek die op Christophe z'n Polar stonden, bleek dat die van mij absoluut niet juist gekalibreerd is en veel te weinig meters telt in vergelijking met de werkelijke afstand. Geen wonder dat ik mijn tempo van het schema niet haal! Ik loop dus blijkbaar sneller dan ik dacht (yes!). Enfin waar het uiteindelijk om ging was om m'n knietje nog eens te testen en dat ging (toen) fantastisch goed. Geen enkel pijntje, enkel in de laatste honderd meters, toen ik het tempo probeerde op te drijven, kreeg ik een lichte pijnsteek. Ik was, ja was, dus maandagavond super happy dat het zo goed gegaan was. Tot ik dinsdagochtend opstond met een pijnlijke knie!!!! Zelfs vorige nacht ben ik wakker geworden van pijn aan de binnenkant van de knie, ik denk aan mijn meniscus. Ik weet echt niet meer wat te doen. Ik kan toch niet blijven Voltarenpillekes slikken. Misschien ga ik beter eens langs bij een sportarts... Ik ga nog even afwachten tot dit weekend, misschien gaat het toch vanzelf over?Obepaald

21:05 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-08-07

Versterking

Zondag 26/08/2007 Dergneau - 3km loslopen
Na een weekje van rusten, ijspakken, ijsdouchen en gelsmeren besloot ik deze namiddag m'n knie eventjes uit te testen. Ik heb mijn oude loopvriend kniebandterug uit de kast gehaald, waarmee ik gelopen heb tijdens mijn start-to-run fase nu bijna een jaar geleden om  mijn knie toen de nodige ondersteuning te geven na de knieoperatie. Ik zal me de komende weken eens een patellabandje aanschaffen, want zo'n volledige knieband laat onvoldoende de warmte van je lichaam eruit. Maar in afwachting biedt dit toch de nodige versterking. Ik was er eigenlijk niet gerust in en ben dan ook heel langzaam aan mijn loopje gestart. Maar het ging wonderbaarlijk vlot! Geen enkel pijntje gevoeld, of toch even aan kilometer 2,2 kwam een licht pijn opzetten, maar al na 100m was die terug verdwenen. Ik was dan ook superhappy toen ik terug thuis kwam. Ook nu enkele uren later heb ik nog steeds geen pijn. Ik ga er straks wel nog ijs opleggen en het nodige zalfje erop smeren. En morgen... ga ik opnieuw rustig loslopen maar dan probeer ik 5km op de Finse piste te lopen. Kwestie van de knietjes toch nog wat te sparen. We zijn dus terug op weg, al hou ik het deze week nog bij rustig loslopen.Knipoog

21:20 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

23-08-07

Ik en m'n ijsmaatje

icepackSinds vorig weekend heb ik er een maatje bij, eentje die ijskoud aanvoelt maar die me verzorgt als ik languit in de zetel lig te dromen van die halve marathon in Eindhoven... m'n icepack!
Op aanraden van onze aller coach Mario ben ik eventjes (dat hoop ik toch!!) met lopen gestopt. Hij dacht 2 à 3 dagen tot de pijn weg is, maar neen we zijn nu al aan dag 5 en nog steeds heb ik bij stappen en soms ook gewoon bij het stilzitten pijn aan de bovenkant van mijn scheen + nu ook aan de knie die zich daarboven bevindt. 't Is echt niet leuk, ik neem nu iedere dag een Voltarenpilleke tegen ontstekingen, smeer netjes een gelleke op de pijnlijke plek, laat ijskoud water over mijn beentje stromen en leg daarna nog een bolleke ijs op mijn been... en ondertussen hoop ik stilletjes dat ik vlug weer mijn loopschoentjes zal kunnen aantrekken. En ik zie de wedstrijd in Eindhoven steeds maar sneller dichterbij komen en mijn aantal trainingsweken nog vlugger verminderen! De wanhoop stijgt en ik vrees dat ik niet meer tijdig op schema zal geraken en dat maakt me boos Schreeuwen en vooral triestig Huilen.  Als het lukt probeer ik zaterdag heeeeel rustig en enkel als de pijn bijna helemaal weg is, een kort loopje op de Finse piste aan een traag tempo en met mijn knieband aan om de meeste schokken op te vangen. Duimen dus!

20:38 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

21-08-07

Ijs

Icepack3Deze ochtend eindelijk terug opgestaan zonder pijn aan het scheenbeen.

12:27 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Ijs

12:26 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-08-07

Afzien

18/08/2007 Dergneau: duurloop 6,75km - 0:42:45 - AvgH169 - AvgSpeed 9,5km
Aangezien mijn looptijd iets beperkter was vandaag, besloot ik om mijn duurloop van 8km te doen, die eigenlijk morgen op het programma staat. Na de wekelijkse boodschappenrace, begon ik vol goeie moed aan mijn loopje. Maar die moed zakte helaas al vlug de dieperik in. ObepaaldDe eerste kilometer kreeg ik opnieuw stekende pijn een 5cm onder mijn knie, boven aan de buitenkant van mijn scheenbeen. Ik dacht nog dit zal wel overgaan en effectief de pijn verminderde een beetje maar ging niet volledig weg. De hele tocht had ik er last van en aan kilometer 5 besefte ik plots dat mijn loophouding anders was omdat ik die pijn in mijn scheenbeen probeerde te mijden. Niet goed bezig dus en ik besloot dan maar om mijn toertje af te ronden en wijselijk terug huiswaarts te keren, want eerlijk gezegd, veel fun was er deze keer niet aan!

18/08/2007TimeAvgHMaxHAvgS
1,000:06:241541669,4
1,000:06:211671729,4
1,000:06:171691739,5
1,000:06:181721769,5
1,000:06:191721799,5
1,000:06:161751809,6
0,760:04:481761799,5
6,760:42:431691809,5

Gelukkig konden we na een uurtje richting station vertrekken om onze dochter te gaan ophalen die terugkwam van haar turnstage in Londen. Maar ai, bij het schakelen in de wagen kreeg ik een enorme pijnsteek in mijn knie die dan richting scheenbeen trok!! Neeeeee dacht ik bij mezelf. Wat is dit toch vandaag!!! De wanhoop kreeg met te pakken en ik begin me echt meer en meer af te vragen of ik me niet beter op 5 of 10km zou toeleggen ipv op een halve marathon. Misschien is dit iets te belastend voor mijn lichaam... Ik weet het niet. Ik vrees dat ik nu een paar dagen zal moeten rusten tot de pijn helemaal weg is.
Maar het weerzien van mijn dochtertje was wel ontzettend leuk!!! Wat had ik haar gemist de voorbije week en zij ons ook...

20:59 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |