22-03-08

Rustige duurloop

Zaterdag 22/03/2008 duurloop 14km - 01:58:34 - AvgH 158
traag - schildpadVandaag stond een rustig duurloopke op het programma, met als doel heeeeel rustig lopen en proberen die hartslag onder controle te houden. En dat is goed gelukt vind ik. De laatste 5km had ik een aantal "prachtige" (lees dus hele steile) heuvels in mijn route ingepland, als voorbereiding op de fameuse Tervurenlaan in Brussel. Ik geef toe, het tempo was wel heel traag, maar ik had me voorgenomen om me daar nikske van aan te trekken. Door die stomme footpod van mij die er na 1km al weer de brui aan gaf, kon ik ook mijn tempo niet controleren, dus ik was eigenlijk wel een beetje verplicht om me enkel op mijn hartslag te concentreren. Ik ga dinsdag toch eens langs de sportwinkel om mijn footpod te laten repareren, want eens je zo'n hebbeding gewoon bent, kan je niet meer zonder hé. Het weer zat me ook terug mee vandaag: beetje zon, weinig wind en vooral geen regen tegen gekomen.
Straks nog naar een paasfeest bij de ouders van Christophe en morgen naar een jubileumfeestje van mijn meter. Veel eten en drinken, maar geen lopen dus. Misschien vind ik maandag nog een gaatje om een paar versnellingske te lopen en vooral om de calorieën van de voorbije dagen er weer af te krijgen!

16:50 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

21-03-08

Tempoloop

Dinsdag 18/03/2008 Dergneau tempoloop 5km: 0:33:14 - AvgH 166
Op het schema van Mario stond een tempoloopje van 5km, ideaal dus om tussen een hagel- en een regenbui door af te werken! 't Ging redelijk vlot, hartslag wel iets boven de 160, maar ik was redelijk tevreden. De zon scheen flauwtjes door de dreigende wolken, dus 't was kwestie van vlug thuis te geraken voor er een nieuwe wolkbreuk los barstte. Dit weekend probeer ik tussen de paasfeesten door voor het eerst sinds lange tijd weer eens 14km te lopen. Kwestie van de talrijke calorieën van de dinertjes te verbranden. Aan allen een vrolijk paasfeest en dat de weergoden ons toch een beetje gustig gezind mogen zijn dit weekend!

17:52 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

16-03-08

Loopprioriteiten

Zaterdag 15/03/2008 Wisselloop 10km: 1:06:31 - AvgH 165
Zondag 16/03/2008 Duurloop 12,3km: 1:30:52 - AvgH 160

Gisteren een leuke duo-wisselloop gedaan met mijn "persoonlijke coach" Christophe langs de Schelde in Oudenaarde. Tijdens de 2km rustig lopen konden we gezellig wat bijpraten, maar tijdens de 1km aan een sneller tempo kwam er nog maar weinig uit aan mijn kant en concentreerde ik me enkel op het volgen van zijn (leuk!) kontje. Wel eens ontspannend om zo niet op de afstand of het tempo te moeten passen, gewoon volgen en luisteren naar de wijze raad van manlief. Die 10 mijl in Antwerpen komen steeds maar dichter in het vizier, dus het is het de hoogste tijd om er weer eens in te vliegen! Deze ochtend, na het ontbijt, dan ook vlug in de loopschoenen gedoken voor een duurloopje van 12km in het heuvelachtige Pays des Collines. Het ging vrij vlot, hartslag nog ietske te hoog en mijn benen waren nog wat stijf van de wisselloop van gisteren, maar al bij al toch een leuke training. De lichte motregen halverwege zorgde voor de nodige afkoeling om dan uiteindelijk met een zonnetje aan de hemel thuis aan te komen.

15:26 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

24-02-08

Rustig

16/02/2008 Dergneau - duoloopje: 9,8 km - 1:07:08 - AvgH163
24/02/2008 Dergneau: 5km - 0:35:11 - AvgH156
Deze namiddag was ik volop met van alles en nog wat bezig en zat ik me al een hele tijd af te vragen of ik al dan niet zou gaan lopen. Gisteren was het er al niet van gekomen, huisje schoonmaken, ritje naar het containerpark, gaan shoppen met Phoebe en gaan kijken naar de provenciale kampioenschappen Ropeskipping die door de Recrean Skippers in Ronse georganiseerd werden. 't Was eens leuk om te zien en Phoebe was in ieder geval laaiend enthousiast. Rond 16u vandaag dan eindelijk de knoop doorgehakt en de loopschoentjes aangetrokken. De eerste helft had ik echt loodzware benen, maar ik heb doorgezet en de tweede helft ging al veel vlotter. Met een leuke muziekje en een stralende zon heb ik rustig een 5km-loopje afgelegd.

17:55 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

12-02-08

Lente!

12/01/2008: 6,11km - 0:41:54 - AvgH 164
19/01/2008: 3,55 km - 0:24:44 - AvgH 151
20/01/2008: 3,33km - 0:25:48 - AvgH 149
27/01/2008 Dergneau: 5km - 0:39:23 - AvgH 151
02/01/2008 Fietsen: deel 1: 7km - geen tijdsregistratie - pauze - deel 2: 5,6km - 0:21:32 - AvgH 152
12/01/2008: 6km - 0:41:54 - AvgH164
19/01/2008: 3,5km - 0:24:44 - AvgH151
20/01/2008: 3,5km - 0:25:48 - AvgH149
27/01/2008: 5km - 0:39:23 - AvgH151
07/02/2008 Oudenaarde: 7,2km - 0:53:44 - AvgH161
10/02/2008 Dergneau: 9,8 km - 1:10:00 - AvgH161

De lentekriebels zijn (weliswaar een beetje vroeger dan gewoonlijk) aangekomen en die zorgen (eindelijk) voor een nieuwe stoot loopadrenaline door mijn lichaam. Afgelopen donderdag, ik had een dagje verlof, heb ik samen met Christophe een duoloopje in Oudenaarde gedaan. Dochterlief was gaan ropeskippen met een vriendinnetje zodat wij ondertussen de Finse piste onveilig konden maken. Het was gelukkig nog niet te donker, zodat we de piste konden afwisselen met een baantje langs de Schelde. De hartslag was wel heel hoog en het was net of ik loden benen had. Veel snelheid hebben we dus niet gemaakt, tot groot ongenoegen van Christophe, maar we hebben wel veel lol gemaakt en de hele tijd gekwebbeld. Zondag dan lekker lang uitgeslapen en wakker geworden door de zonnestralen in onze slaapkamer. Na een uitgebreid ontbijt en wat rommelen, ben ik dan vertrokken voor een looptochtje van 9,8 km langsheen de rustige wegjes in Dergneau. Zalig was het! Ik was wel wat te warm ingeduffeld zodat ik na 2 km al mijn jas uit moest gooien, maar de beentjes wilden deze keer perfect mee op het uitstippelde ritme. De hartslag viel al bij al ook goed mee, gezien mijn lange rustperiode van de voorbije weken. Aan de helft van het parcours dan 10 korte versnellingen gedaan om dan terug huiswaarts te lopen. Het gaf me echt een zalig gevoel en ja de loopkriebels hebben me weer te pakken!

18:37 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

12-01-08

Bommels

Zaterdag 12/01/2008 Dergneau: 6,11km -  0:41:54 - AvgH 164 -  AvgSpeed 06:51
Vandaag heb ik genoten van een rustig loopje van 6km. Er stond een klein windje maar de zon scheen toch oh zo heerlijk op mijn petje, waardoor ik na 10 minuten al besefte dat ik me veel te warm ingeduffeld had. Ik had me eerst voorgenomen om niet boven hartslag 150 te gaan, maar dat bleek al gauw onmogelijk, wilde ik niet al wandelen moeten verder gaan. Ach, dan maar gewoon lekker lopen, zonder op de hartslag te letten. Genieten van mijn hobby, eventjes een fijn moment voor mezelf, geen stress en alle kopzorgen er gewoon aflopen, heerlijk! Ik kijk er nu al naar uit dat die donkere dagen verdwijnen, zodat ik ook weer eens een loopje 's avonds na het werk kan doen.
Nu vragen jullie zich wellicht af wat de titel Bommels te maken heeft met lopen. Wel niks eigenlijk. Ik weet niet of jullie de betekenis van Bommels kennen, maar bij ons in Ronse betekent dat eigenlijk gewoon Carnaval en dat was vorig weekend. Door al die bommelfestiviteiten is er van lopen vorig weekend niks in huis gekomen. Op zaterdagavond zijn we natuurlijk naar de stoet gaan kijken en daarna zijn we met ons drietjes lekker Italiaans gaan eten. Het was immers een klein feestje, want Christophe en ik hebben elkaar 18 jaar geleden op de Bommels leren kennen. Een feestje waard toch? En op zondagnamiddag stond dan de "kleine bommelkes" op het programma. Eigenlijk een carnavalfeest in een zaal voor de kinderen, waar ook de prins en prinses verkozen wordt. Dit jaar mocht ook Phoebe meedingen naar de felbegeerde titel, want dit kan enkel in het jaar dat je 10 wordt. Na een spannende afvalrace heeft ze uiteindelijk gewonnen en mogen we haar nu een jaar lang prinsesje noemen!! Ik vrees dus dat het carnavalsweekend volgend jaar dubbel zo druk zal worden, maar we kijken er nu al naar uit!20080106 Verkiezing prinses bommels 2008-1 blog2

20:34 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

02-01-08

 

Woensdag 02/01/2008 Dergneau: 6,5km - 00:45:48 - AvgH 167
Zo mijn eerste loopje van 2008 zit er op. Om te bekomen van de drukke eindejaarsperiode en de vele feestjes (met natuurlijk de bijhorende drankjes, hapjes en smulpartijen), trok ik deze namiddag mijn loopschoenen nog eens aan. Ik ben al een maand niet meer op de weegschaal gaan staan, maar aan mijn kleren te voelen kunnen er gerust weer enkele kilo'tjes af! Phoebe ging bij een vriendinnetje spelen, dus het ideale moment voor mama om er nog eens op uit te trekken. Ondanks de hoge hartslag heb ik er toch kunnen van genieten. 2 toertjes om het blok gelopen in een stralend winterzonnetje en met leuke muziek in de oren, puur genieten!!!Smile
Morgen staat een dagje shoppen in Brugge op het programma en vrijdag wordt het waarschijnlijk een looptraining in Deinze.

18:49 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |