12-08-07

Vakantie...

Maandag 06/08/2007: Dergneau 4,5km loslopen - 0:30:43
Zondag 12/08/2007: Dergneau 10km duurloop - 1:07:28 - AvgH165 - AvgSpeed 9km/u

CoolTja de vakantie is nu volledig achter de rug en we hebben er zelfs al een eerste werkweek opzitten. Maar het verlof heeft zeker deugd gedaan en vooral het weekje in Turkije was fantastisch. Een weekje zon (heel veel zon en keiheet), zwemmen, lekker niksken, aperitiefkes, lekker eten en vooral veel quality time met het gezin!
Afbeelding 080Afbeelding 063Afbeelding 246

 

 



Net wat ik nodig heb op mijn batterijen weer op te laden en mijn piekermolen in mijn hoofd leeg te maken. Gevolg: energiepeil staat weer op +100% en ik kan weer alles aan... ook een halve marathon in Eindhoven?? Mja ik zie het weer helemaal zitten, ik wil het nog niet te luid van de daken roepen, maar ik denk dat de kans groot is dat ik er toch voor ga gaan. Ik wil nog enkele weken afwachten, het schema van Mario wat uittesten, mijn lichaam rustig voorbereiden, maar tegen 10 september wil ik de knoop doorhakken...
HuilenGisteren vertrok Phoebe dan voor een weekje turnstage naar Londen. Stil, wat is het hier stil in huis... Maar er zijn ook voordelen aan verbonden. Zo konden we gisterenavond gezellig met enkele vrienden gaan eten en konden Christophe en ik vandaag samen gaan lopen. 10km hebben we al pratend afgelegd langs de heerlijke rustige wegen in onze mooie streek. Ik heb het eventjes lastig gehad, zo rond 7km waar ik een stekende pijn kreeg in mijn scheenbeen telkens ik mijn linkervoet neerplofte, maar ik heb doorgebeten en de eindstreep gehaald. Ik zal er straks maar wat ijs opleggen, want ik voel de pijnsteken nog steeds als ik stap. Maar het loopje, daar heb ik toch van genoten, want zo met z'n tweetjes is toch altijd leuker dan alleen... en Phoebe die zien we binnen 6 (lange) dagen terug...

16:20 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

24-07-07

PR!!

Jawel, ik heb een nieuwe PR gelopen op de 5km in Oostende: 0:27:49!! Mijn vorige PR op de 5km dateert van 17/12/2006, toen ik mijn eerste 5km wedstrijd liep tijdens de Kerstcorrida in Deerlijk. Joepie, hoera, yiha, great!!!! Is het nodig jullie te vertellen dat ik fier en super happy ben? Nooit gedacht dat ik na weken op non-actief mijn PR'ke zou kunnen verbeteren. De volgende keer laat ik ook mijn hartslagmeter thuis, want blijkbaar loop ik sneller op gevoel dan op controle...

20:04 Gepost door Muriel in Lopen | Permalink | Commentaren (9) | Tags: ing oostende run |  Facebook |

23-07-07

ING Run Oostende

19/07/2007 Dergneau: 3,72km - 0:26:41 - AvgH157
22/07/2007 ING Run Oostende 5km
Afbeelding 017 resizedZo ons relax weekendje aan de Belgische kust zit erop! We waren te gast bij mijn ouders die op vakantie zijn in Koksijde. Na een mooie strandwandeling en het bouwen van een paar zandkastelen zaterdag, konden we 's avonds genieten van een spetterend vuurwerk om de nationale feestdag af te sluiten. Zondag konden we dan lekker lang uitslapen en ons rustig voorbereiden op onze wedstrijd in de namiddag. Phoebe was niet in de mood om te lopen en dus konden we een uurtje later richting Oostende vertrekken. Om alle files en parkeerproblemen te voorkomen namen we de kusttram, die ons netjes in Oostende dropte. De zon die 's morgens van de partij was, had nu plaats moeten maken voor enkele hevige regenbuien, die helaas de kinderen tijdens de Kids Run kletsnat maakten. Oh nee dacht ik bij mezelf, als het zo blijft gieten doe ik echt niet mee. Maar gelukkig was het al snel weer droog en schreef ik me vol goede moed in voor de 5km. Ik was vast van plan om dit loopje rustig te doen, dus had ik bewust geen hartslagmeter en geen footpod aangedaan, zodat ik mij niet kon opwinden over te hoge hartslag of te lage snelheid. Gewoon lopen puur voor de fun en op het gevoel. Voor het vertrek maakten we nog een praatje met enkele bloggers (Homer & Elastimam, Frank Spencer, ...) en na nog een vlugge geluksknuffel van de dochter en een good luck kiss van manlief vertrok ik dan richting start. Ik zocht nog eventjes naar Homer om samen met hem de wedstrijd te lopen, maar helaas tussen al die lopertjes kon ik hem niet vinden.
Daar stond ik dan te wachten... oh nee de eerste loopkriebels kwamen al naar boven, oeps daar nog een adrenalinescheut, oh wee zou ik dan toch niet beter voluit lopen en een nieuw PR'ke proberen??? Ik kon er echt niets aan doen, maar toen het startschot weerklonk wou ik er volledig voor gaan. De eerste kilometer was wat moeilijk op gang komen, want er liepen heel wat start-to-runners op een traag tempo. Gelukkig kreeg ik daarna wat meer ruimte en kon ik mijn tempo beginnen maken. Ik was zelf verbaasd hoeveel lopers ik kon inhalen (geeft een fantastisch yiha-gevoel!!!) en dat terwijl ik een voor mij prettig tempo liep. Wel raar hoor zo gewoon op je gevoel lopen, nikske om je op te focussen, geen hartslag, geen snelAfbeelding 054 resizedheidsaanduiding, gewoon luisteren naar je eigen lichaam. Onderweg mijn supportersclubje tegengekomen die me vooruit schreeuwden. Na het pittig heuveltje naar de dijk hadden we eindelijk de wind in de rug en kon ik mijn tempo nog wat opdrijven. De finish kwam al vlug in zicht, daar was mijn supportersclubje weer en ik kon nog een spurtje maken tot aan de finish. Fantastisch om zo aan te komen, lekker gelopen en toch niet kapot!! Daar doen we het voor hé, al die trainingen in regen, wind en zonneschijn. En welke tijd heb ik nu gelopen, wel ik weet het zelf niet. Ik heb per ongeluk verkeerd op het startknopje van mijn Polar gedrukt zodat ik geen tijdsregistratie heb. Het wordt dus nog even wachten tot de uitslagen op de website van ING Running Tour staan... Wel spannend, ik ben eens benieuwd in hoeveel tijd ik gelopen heb. Wordt dus nog vervolgd...
En Christophe heeft een puike prestatie geleverd op de 10km wedstrijd!! Hoe hij het er vanaf gebracht heeft kan je op zijn blogje zien...

16:12 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (9) | Tags: ing run oostende |  Facebook |

17-07-07

Conditie??

04/07/2007 Dergneau: 4,71km - 0:33:17 - AvgH159
17/07/2007 Dergneau: 6,1km - 0:41:49- AvgH169 (!!)
Met blozende wangen durf ik eindelijk nog eens een berichtje op mijn blogje te plaatsen... Het lijkt eindeloos lang geleden dat ik nog eens sportief uit mijn huisje gerend kwam. Sinds de 20km door de Brussel was ik net een uitgeblust kieken. Mijn lichaam was compleet opgebrand, ik was moe, oh zo moe dat ik niks anders meer kon doen dan slapen, slapen en nog eens slapen. Veel te lang heb ik thuis gezeten, veel te lang heb ik zitten twijfelen of de loopsport wel voor mij was weggelegd, zo lang dat mijn conditie ondertussen weer heeeeel veeeeel achteruit gegaan is. Maar ik wil niet langer die moeheid in mijn lichaam voelen en ik hoop dat het lopen me weer de nodige energie zal geven zoals enkele maanden terug. Vol goeie moed ga ik er weer aan beginnen, eerst geleidelijk aan mijn conditie terug opbouwen. Volgens Christophe zou dit al snel weer terug komen (2 à 3 weken) en dat geeft me moed, want gemakkelijk is het niet om weer al puffend en hijgend een toertje van 6 km te rennen. Waar is die vrouw die enkele weken terug nog vlot 20km liep??? Dat spookte vandaag tijdens mijn loopje constant door mijn gedachten. Hoe heb ik zo stom kunnen zijn om zo lang niet te lopen, al was het maar een paar km... Maar ja, de klok kunnen we helaas niet terugdraaien, maar het heden en de toekomst dat hebben we wel in handen! Ik loop nog steeds te twijfelen op welke afstand ik mijn ambities moet zetten. 5 of 10km is een mooie afstand voor mij, de trainingen kunnen gemakkelijk ingepland worden en de afstanden zijn niet te lang. Ten miles zie ik 's zomers ook wel zitten, maar ik heb twijfels over die halve marathon in Eindhoven... want dat was eigenlijk mijn volgende doel. Zal ik dat wel nog kunnen halen nu mijn conditie zo ferm achteruit is gegaan? Ik weet het momenteel niet goed en ga dus maar afwachten wat de komende weken zullen brengen...

19:51 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

26-06-07

Loopfeest in Zulte

Zondagvoormiddag ben ik nog vlug even naar het fitnesscentrum getrokken terwijl dochterlief aan het turnen was. Goed voor een half uurtje fietsen en een half uurtje op de loopband. Na een vlugge lunch trokken we dan richting Zulte, hopend dat de weergoden ons wat gunstig zouden zijn. We waren netjes op tijd, maar voor ons was het dan ook niet zo ver hé. Eén voor één druppelden de andere bloggers binnen en ’t was leuk om iedereen weer eens te ontmoeten. Met blozende kaakjes heb ik aan Mario opgebiecht dat ik al 3 weken op non-actief stond, maar dat daar zeker (hopelijk) vanaf deze week verandering in zou komen. Na de gebruikelijke groepsfoto trokken we dan richting start van de 3,4km wedstrijd. Julie, Edith, Homer en ikzelf fungeerden als bumper en GPS voor de achterwaarts lopende Mario. We startten strategisch achteraan de kudde, maar konden gaande weg toch enkele andere lopers voorbijsteken. Ik was echt wel verbaasd over het blinde vertrouwen van Mario (die maar enkele keren over zijn schouder piepte) en over de snelheid waarmee hij liep. De dorpelingen van Zulte zullen we voor volgend jaar eerst een cursus “Hoe ben ik een enthousiast publiek en kan ik de lopers aanmoedigen” laten volgen, want op een blatend schaap na was er maar weinig respons te merken. In de laatste bocht voor de finish kregen we dan het gezelschap van alle bloggers om samen met Mario als een rode meute te finishen. He did it! Terwijl de anderen hun 10km-wedstrijd begonnen, kon ik me even gaan opfrissen om dan samen met Phoebe de finish te bekijken. Onze papa heeft da weer goe gedaan: 41’26’’ een nieuw PR’ke! Ook de andere bloggers zetten hun beste beentje voor, zo finishte Betty Spencer als derde vrouw op de 3,4 km en Tinneke als derde vrouw bij de 10km. Proficiat aan iedereen!!! Nadien trok iedereen richting bar, waar we de lekkere cakes en muffins voor Make a Wish verkochten. En we hebben toch een aardig bedrag kunnen inzamelen! Dit was het bakken op zaterdag zeker waard!! ’t Was leuk en fijn om daar in Zulte gewezen te zijn (met dank aan Harmsie voor de goeie organisatie!).

20:56 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (6) | Tags: zulte |  Facebook |

18-06-07

Rust...

Donderdag 14/06/2007 - Dergneau - herstelloopje - 4,96 km - 0:30:27 - AvgH158
Rusten, rusten en nog eens rusten. Dat is wat ik de voorbije weken gedaan heb, met uitzondering dan van vorige donderdag. Toen heb ik voor het eerst sinds de 20km door Brussel mijn loopschoenen weer aangetrokken. Mijn lichaam was totaal uitgeput, ik viel nog net niet al staande in slaap, zo moe was ik. Niet alleen door het vele lopen, maar ook door de verbouwingswerken waar we mee bezig zijn. We zijn constant druk in de weer met werken (en dan alles opkuisen achteraf), met gebel naar aannemers en vooral ik, met veel gepieker over het inplannen en organiseren en 'oei dat zal toch wel lukken zekers...'. Enfin, hopelijk wordt het de komende weken iets rustiger. De moeilijke werken die we zelf moesten doen zijn nu (momenteel toch) achter de rug. De komende weken zullen we wat moeten kamperen in afwachting van onze nieuwe keuken, maar we hebben het er voor over! Ik hoop deze week toch nog 1 of 2 keer te kunnen gaan lopen, kwestie van de spanningen er wat af te krijgen en zondag toch mee te kunnen met Mario. Vrijdag en zaterdag staan alvast enkele uurtjes bakken op het programma en ik hoop toch wat muffins klaar te krijgen om te verkopen voor Make a Wish zondag in Zulte.

20:18 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

04-06-07

De Fiertel

Zondag 03/06/2007 - wandeltocht De Fiertel - 32km Ronse

Vorige week heb ik mijn beentjes hun welverdiende rust gegund. Want mijn inspanningen tijdens de 20km door Brussel, die heb ik toch wel de hele week gevoeld aan mijn lichaam: de spiertjes voelden wat stijf, 's avonds was ik telkens bekaf en 's morgens geraakte ik amper mijn bedje uit. Dit weekend heb ik dan opnieuw mijn loopschoenen aangetrokken, ditmaal niet voor een looptrainingen maar om deel te nemen aan de wandeltocht "De Fiertel" in Ronse. Deze tocht is ongeveer 32km lang en loopt langs de mooie heuvels in de Vlaamse Ardennen. Heerlijk genieten van de natuur en de zon! En raad eens wie we tegengekomen zijn, lekker genietend op een terrasje van een aperitief... jawel Frank & Betty Spencer en kids!! Ze waren enkele dagen op vakantie in onze streek en hun huisje lag net op de route van de Fiertel. Ik vrees dat ze zondag dus niet veel van de rust hebben kunnen genieten , want er waren massaal veel wandelaars op tocht! 't Was uiteraard leuk om hen weer even ontmoet te hebben en na een babbeltje zetten Christophe en ik onze tocht verder. Het was al weer enkele jaren geleden dat ik die wandeltocht nog meegedaan had, dus ik was echt wel benieuwd of ik verschil zou merken nu ik toch regelmatig sport. Ja dus, ik heb die 32km heel gemakkelijk kunnen uitwandelen, nergens last van gehad, gewoon puur genieten. Dit was echt een makkie in vergelijking met de 20km door Brussel! Deze week ga ik opnieuw met mijn loopschema aan de slag, op weg naar de halve marathon in Eindhoven...

13:06 Gepost door Muriel | Permalink | Commentaren (9) | Tags: 20km door brussel - de fiertel |  Facebook |